sábado, 30 de abril de 2016

Saúde... mercados locais - I.




Mercados locais!


Acabadinha de chegar, fui direta à praça da fruta da minha cidade. Procuro sempre fazer cá às compras dos frescos e levar para Lisboa. Para além da variedade, dos preços mais baixos, e de ajudar no comércio local, o que me traz aqui, sempre que venho à cidade, é a qualidade dos produtos. 

Explorem os mercados locais das vossas zonas. A vossa saúde só pode sair a ganhar! 😉

sexta-feira, 29 de abril de 2016

Asneiras das Boas... pão com chouriço caseiro.




Finalmente, sexta feira! 

Qual a asneira de hoje? Pão com chouriço! Caseiro, claro! E feito à moda antiga, que eu não sou fã de robots de cozinha. Qual a receita?

Ingredientes (para 4 pães):

250g de farinha de trigo
250g de farinha de trigo integral
200ml de água morna
7g de fermento de padeiro
sal q.b.
chouriço q.b.

Preparação:
Dissolver o fermento de padeiro num pouco de água. De seguida, misturar todos os ingredientes numa tigela e amassar muito bem, com uma colher de pau ou diretamente com as mãos (eu usei só a colher de pau e funcionou perfeitamente nesta fase), até obter uma massa consistente. Depois, polvilhar a massa com farinha, tapar a tigela com um pano e deixar levedar durante duas horas, num local com temperatura amena (despensa!).

Enquanto a massa repousa, cortar o chouriço em rodelas ou pedaços pequenos e reservar.

Passado o tempo estabelecido, polvilhar uma bancada com farinha e retirar a massa da tigela com as mãos bem cobertas de farinha. Para ajudar, ir polvilhando também a massa em volta da tigela. Depois de tirar a massa, amassá-la mais dois ou três minutos com as mãos. 

É altura de a separar e dividir em quatro pedaços iguais. Antes, ligar o forno a 220ºC para aquecer. Estender cada pedaço da massa para formar um retângulo, recheá-lo de chouriço e ir enrolando. Só falta polvilhar um tabuleiro de ir ao forno com farinha e dispor os pães com chouriço. Trinta minutos depois, os pãezinhos estão prontos! É só retirar do forno e enrolar num pano até arrefecer.

Deliciem-se!

quinta-feira, 28 de abril de 2016

Saúde... oregãos.




Bom dia!

Esta semana falamos de oregãos e dos seus benefícios.

Nome científico: Origanum vulgare Lamiaceae

Origem: Médio Oriente
Benefícios: 
Ajuda a resolver transtornos digestivos e intestinais
Alivia dores menstruais
É antioxidante
Previne a gripe
É expectorante e antiinflamatório
Ajuda a combater dores musculares
Combate os gases intestinais
É antimicrobiano

Ora, vamos lá começar a utilizar esta erva aromática, que combina muito bem com massas, saladas, carnes brancas, pratos de peixe e queijos! 😉

terça-feira, 26 de abril de 2016

Bom dia... pequeno almoço saudável.




Bom dia!


Sugestão de pequeno almoço? Um iogurte natural, seis framboesas, três figos secos cortados ao meio e seis metades de noz. 


Delicioso!

segunda-feira, 25 de abril de 2016

Doce da Semana... bolo de inverno.




O doce desta semana é um bolo a que chamam de bolo de inverno, pelos ingredientes que leva. Já estamos na primavera, eu sei, mas vão ver que não é, de todo, um bolo fora de época 

Ingredientes :
Quatro ovos
150g de farinha de arroz

50g de farinha de trigo integral
2 colheres de sopa de farinha maizena
120g de frutose (não seria a minha primeira opção, mas tinha cá em casa e tinha que acabar. Podem substituir por 200g de açúcar amarelo)
1 iogurte natural
1 copo de iogurte mal cheio de óleo de côco
1 copo de iogurte de bebida de aveia
100g de nozes
100g de marmelada cortada aos cubos
10 figos secos cortados em pedacinhos
1 colher de sobremesa bem cheia de fermento royal
Doce de abóbora q.b.

Preparação:
Colocar no liquidificador o iogurte natural, o óleo de côco, a bebida de aveia, as nozes, a marmelada e os figos secos e misturar tudo. De seguida, juntar os ovos e a frutose e bater com a batedeira. Finalmente, adicionar as farinhas peneiradas e o fermento e misturar manualmente. Só falta colocar a massa em forma de buraco, untada e polvilhada de farinha, e levar a cozer em forno pré aquecido a 180º por cerca de vinte e cinco minutos. Retirar o bolo do forno e, quando estiver morno, pincelar com doce de abóbora (ou outro a gosto).

Deliciem-se!

domingo, 24 de abril de 2016

Na Cozinha... arroz de frango no forno.




E o almoço de hoje foi arroz de frango no forno! A receita? Segue abaixo. Bom domingo…


Ingredientes (para quatro pessoas):
3 peitos de frango
1 chouriço picante
4 chávenas de chá de arroz branco biológico
1 cebola grande
1 dente de alho
100ml de vinho branco
300ml de leite de coco
1 colher de sopa de oregãos
azeite q.b.
flor de sal q.b.

Preparação:
Colocar a cozer os peitos de frango e o chouriço na mesma panela, temperados com uma pitada de sal. No fim de cozido, retirar para arrefecer e aproveitar a água para cozer o arroz. Retificar o tempero da água.

Enquanto o arroz coze, cortar o chouriço às rodelas e desfiar o frango. Reservar rodelas de chouriço suficientes para enfeitar a travessa e cortar as restantes em quatro. Num tacho, colocar a refogar, em azeite, a cebola e o alho picados. Depois da cebola ficar translúcida, juntar as rodelas de chouriço cortadas em quartos. Deixar refogar mais um pouco e acrescentar o frango desfiado e os oregãos. Deixar cozinhar uns cinco minutos mexendo de vez em quando. Acrescentar o vinho branco e deixar evaporar. Cinco minutos depois, juntar o leite de coco. Deixar apurar uns dez minutos e retirar do lume.

Num tabuleiro refratário colocar, no fundo, uma camada de arroz. Depois, uma camada do refogado de frango e, se quiserem (eu não o fiz), queijo ralado. Concluir com outra camada de arroz e algumas rodelas de chouriço para enfeitar. Ainda podem colocar mais queijo ralado por cima. Por fim, é só levar ao forno por quinze minutos para gratinar. E está pronto!

Bon apetit!

sábado, 23 de abril de 2016

Mãos à Obra... oregãos da horta.



Bom dia. 


Hoje, para ocupar a mente, resolvi dar uma volta pela horta. Já vos disse que as ervas aromáticas, na minha horta, crescem muito depressa? Pois bem, tenho um canteiro enorme de oregãos e decidi apanhá-los e congelá-los para os aproveitar ao máximo. Como fazer? Mãos à obra!


Recolher os oregãos logo depois do orvalho secar para que já estejam secos da humidade matinal mas não percam os seus óleos com o calor do sol. Depois, limpá-los bem limpos, de forma a retirar terra, insectos e outros pedaços de plantas. Se for necessário lavar, teremos depois de deixar secar totalmente antes de congelar.




De seguida, picar finamente os oregãos. Se preferirem, podem fazer uma mistura de ervas já preparadas para temperar pratos específicos. Distribuir os oregãos picados por uma forma de gelo bem lavada e limpa, de forma a encher metade de cada cubo de gelo. Deitar um pouco de água em cada cubo de gelo, apenas até cobrir os oregãos, sem que fiquem a boiar. Só falta congelar os cubos e, depois de congelados, transferi-los para um saco de congelação, ou uma caixa apropriada para o congelador, fechá-lo, e colocar uma etiqueta com a data. Pode ser usado até dois meses, retirando, simplesmente, um ou dois cubos de gelo para cada utilização (1 cubo de gelo = 1 colher de ervas picadas).

E já está!

sexta-feira, 22 de abril de 2016

Curiosidades... como ler rótulos.




Bom dia!!!


Hoje venho falar-vos de ler rótulos! São, tantas vezes, ignorados, mas dizem tudo sobre a composição nutricional dos alimentos e ajudam-nos a escolher o melhor para uma alimentação mais saudável.



O que analisar? A informação nutricional e a lista de ingredientes. Vamos por partes.

Informação nutricional
Tem como objetivo indicar a composição média do produto e o seu valor energético. Regra geral, apresenta: o valor energético (soma da energia fornecida pelo produto), o valor proteico (substâncias responsáveis pelo crescimento, manutenção e reparação dos nossos órgãos, tecidos e células), os glícidos ou hidratos de carbono (a nossa principal fonte de energia), os lípidos (fornecedores de energia, transportadores de vitaminas essenciais ao organismo, constituintes de diversas estruturas celulares), as fibras (essenciais para o bom funcionamento intestinal) e o sal (sódio). Nos hidratos de carbono pode vir, ainda, especificada a quantidade de açúcares e amido e, nos lípidos, a quantidade de saturados, monoinsaturados e polinsaturados.

Ok, e para que nos serve esta informação toda? E ao que dar valor?

Ora bem, os lípidos (gorduras) saturados são os não benéficos, pelo que devemos evitá-los. Mais do que 1,5g por cada 100g de produto é excesso. Os mono ou polinsaturados deverão ser, em média, 3g por cada 100g.

Quanto às fibras, devem ser consumidas de forma equilibrada. A partir de 6g de fibra em cada 100g teremos um produto com alto teor em fibra.

E o sal? É um conservante e deve ser consumido com moderação. No máximo, deverá ter uma representatividade de 0,2g por cada 100g.

Finalmente, os hidratos de carbono... Um produto com baixo teor de hidratos de carbono tem 5g em cada 100g. Devemos valorizar os alimentos ricos em amido e pobre em açúcares. E ter cuidado com os açúcares escondidos! O que são açúcares escondidos? Todos os conservantes como maltose, lactose, glucose, frutose, dextrose, xarope de açúcar, açúcar invertido, enfim... O açúcar pode estar escondido de muitas formas e não estar indicado na informação nutricional. Aí, temos que ir olhar para a lista dos ingredientes.

Lista de ingredientes
Apresenta todos os ingredientes que constituem o produto alimentar, indicados por ordem decrescente do seu conteúdo. Se os primeiros ingredientes forem açúcares, oses, sal, gorduras, ou se as listas forem muito complexas e com muitos E, esses são produtos a evitar! Porquê? Açúcares escondidos!

E pronto! Espero ter ajudado a clarificar esta coisa do rótulo e a sua importância na hora de escolher os nossos produtos alimentares.

Boas compras!!!🍏🍌🍒

PS: as quantidades recomendadas para cada componente, são informações fidedignas, fornecidas pela presidente da Associação Portuguesa de Nutricionistas 😊 )

quinta-feira, 21 de abril de 2016

Viver a Vida... comunidade portuguesa hindu.




Porque a cultura nos torna mais ricos... Proponho-vos algumas atividades a decorrer na Comunidade Portuguesa Hindu, durante o Festival de Telheiras. É uma oportunidade para conhecer melhor este povo e a sua cultura e percebermos que é na diferença que nos completamos. 


Visita Guiada ao Templo Radha Krishna
03 de Maio, 10H30 -11H30
Entrada Livre (mediante inscrição prévia) até 02 de Maio

Workshop de Gastronomia Indiana
(vegetariano baseado nos princípios do ayurveda)
03 de Maio, 19H00 – 22H00
25€ * (material e jantar incluídos) *Especial para Festival de Telheiras
Local: Cozinha Pedagógica 
Inscrições: até 02 de Maio

Tarde Indiana
08 de Maio, 16H00 – 18H30,
15€ / participante ( material incluido)
16H00 – 16H45 - Workshop de Dança / 16H45 – 17H30 - Workshop de Saree
17h30 – 18h30 - Workshop Pinturas de Henna
Local : Lagar da Quinta de S vicente
Inscrições: até 06 de Maio

Inscrições para:
cultura@comunidadehindu.org

Eu voto no dia 8! 
😊

terça-feira, 19 de abril de 2016

Bom dia... água com gengibre e limão.




Bom dia!


Água com gengibre e limão!

Um dos meus rituais matinais: beber água morna com gengibre e limão em jejum! Não o faço sempre, mas com regularidade. O gengibre acelera o metabolismo e o limão elimina gordura e impurezas. Uma mistura explosiva! Ainda tem como benefícios ser rica em vitamina C, antioxidante e anti-celulítica!

Como faço? Depois de me levantar, a primeira coisa que faço é ferver água. De seguida, coloco umas gotas de limão (cerca de 10) nessa água, duas rodelas de gengibre e deixo o gengibre atuar. Cerca de 5 minutos depois, misturo água fria ao chá para ficar morno e bebo um pouco. O restante engarrafo para ir bebendo ao longo do dia! 

Cuidem-se! 
🍀

segunda-feira, 18 de abril de 2016

Doce da Semana... bolo de iogurte e morangos.



E esta semana proponho um bolinho de iogurte e morangos! Delicioso!

Ingredientes
5 ovos
2 iogurtes naturais (pode ser grego)
2 copos de iogurte com açúcar amarelo
3 copos de iogurte com farinha de arroz
1 copo de iogurte com farinha de trigo integral
1 copo de iogurte com óleo de côco
1 colher de chá bem cheia de fermento
300g de morangos em pedaços

Preparação:
Untar uma forma com manteiga e polvilhar com farinha. Numa tigela, colocar os ovos, os iogurtes, o açúcar e o óleo e bater muito bem. Depois, juntar a farinha e o fermento peneirados, para a massa ficar mais fofa, e misturar manualmente. Juntar os morangos à massa e envolver delicadamente. Só falta deitar o preparado na forma e levar ao forno pré-aquecido nos 180ºC por 40 minutos. Deliciem-se! 🍓🍓🍓

domingo, 17 de abril de 2016

Na Cozinha... bifinhos de frango com espinafres e queijo de cabra.




Bom dia! Bom domingo!


Vamos preparar o almoço? Que tal uns bifinhos de frango recheados com espinafres e queijo de cabra? 

Ingredientes:
- 6 bifes de frango
- meio ramo de espinafres frescos
- 300g de queijo cabra
- 3 dentes de alho
- flor de sal qb
- pimenta qb
- sumo de 2 limões 
- azeite qb
- 200ml de creme de arroz para culinária biológico
- 100g de cogumelos frescos
- três chávenas de chá de arroz branco biológico
- alecrim qb

Preparação:
Temperar os bifes com a flor de sal, a pimenta, o alho bem picado e o sumo de limão. Deixar a marinar, enquanto se escolhe as folhas de espinafres e se levam a cozer. Depois de cozidas, colocar em cima dos bifes, bem como o queijo cortado em fatias (uma fatia para cada bife). Enrolar os bifes, apertando bem, e prender com palitos. 
Numa travessa de ir ao forno, deitar um fio de azeite, o creme de arroz, fazer uma cama de cogumelos e colocar os bifes enrolados por cima, regando com a marinada. Terminar com outro fio de azeite, manjericão e piri-piri e levar ao forno por 25-30 minutos. 

Servir com brócolos cozidos e arroz branco de alecrim. Para o arroz: numa panela, deitar cinco chávenas de água, uma colher de sopa de azeite e um pouco de alecrim seco e deixar ferver por cinco minutos. Depois, é só retirar o alecrim, deitar as três chávenas de arroz branco biológico e esperar cozer. Temperar com flor de sal já quase no final.

Et voilà! Bon apetit!

sábado, 16 de abril de 2016

Asneiras Das Boas... pizza.


Finalmente, sexta feira!!! Dia da asneira!!!

Proponho uma asneira caseira... Pizza!!! É mais demorado, mas é delicioso e ao nosso gosto Vamos à receita? Primeiro, a massa, para duas pizzas!

Ingredientes para a massa de pizza:
150g de farinha de trigo
200g de farinha de arroz
50g de farinha de linhaça
100g de farinha de trigo integral
(Tenho andado a misturar farinhas para encontrar a combinação perfeita entre o sabor e a saúde. Esta mistura foi mais uma experiência que saiu bem ;))
40g de fermento de padeiro
4 dl de água morna
4 colheres de sopa de azeite
sal q.b.

Preparação:
Desfazer o fermento na água morna numa tigela grande, juntar um pouco de farinha e deixar levedar por 10 minutos. Depois dos 10 minutos, peneirar a restante farinha, juntar o sal, o azeite e o fermento e bater muito bem (misturar muito bem com uma colher de pau, e depois bater à mão, com as mãos sempre enfarinhadas!) até obter uma massa fofa que se despegue da tigela. Se for necessário juntar mais farinha até obter o efeito desejado. Fazer uma bola, tapar a tigela com uma pano e deixar levedar por cerca de duas horas.

Depois... o molho de tomate!

4 tomates grandes bem maduros
1 cebola média
2 dentes de alho
Sal q.b.
Azeite q.b.
Orégãos q.b.

Preparação:
Picar a cebola e os dentes de alho e refogar num pouco de azeite. Quando a cebola começar a ficar translúcida, juntar o tomate triturado e esperar ferver. Temperar depois com sal e oregãos e deixar cozinhar em lume brando durante cerca de 20 minutos.

Por último... rechear!!! Estendemos a massa com o rolo, cobrimos com molho de tomate e recheamos com o que bem nos apetecer! A minha foi recheada com camarão, cogumelos, cubinhos de queijo, ananás, azeitonas e acabou com queijo ralado. Vai ao forno entre 15 a 20 minutos, dependendo do forno.

Deliciem-se!!!

Tendências que eu gosto... vestidos-camisa.


Vestidos-camisa!
Voltou como tendência deste ano. Adoro, principalmente em dias quentes. São hiper práticos de se usar, não precisamos pensar muito no que vestir e, com os acessórios certos, podemos fazer um brilharete! Basta um cinto, um salto alto e uma écharpe para um look mais elegante; ou uns mocassins, camisa fluída e uma mala a tiracolo para um look mais descontraído. Só cuidado com os comprimentos! Escolham sempre de forma a sentirem-se lindas e confortáveis!
Cuidem-se... Porque é tão bom ser mulher!

quinta-feira, 14 de abril de 2016

Saúde... alecrim.


Olá, olá!

Ainda a propósito de alecrim... (Esta é a semana do alecrim neste blog) 

Nome científico: Rosmarinus officinalis
Origem: Mediterrâneo
Benefícios:
Estimula o cérebro e a memória
Combate o stress
É diurético
Melhora o humor
Alivia a má digestão
Diminui os sintomas do TPM
Ajuda no tratamento de dores musculares e reumáticas
Fortifica o couro cabeludo

Ora, neste dia chuvoso, em que só apetece estar em casa, que tal um chazinho de alecrim para o lanche? 😉 Adoro!

Devaneios... fazes-me falta.



Como a areia precisa da espuma do mar, fazes-me falta. Como a terra precisa da chuva para germinar, fazes-me falta. Sou metade sem ti. Um projecto cheio de excelentes potencialidades mas que precisa das mãos certas para o desenvolver. Preciso do teu toque, do teu estímulo, do teu poder. Preciso de ser pequena contigo. Preciso que me olhes e me dispas, uma a uma, todas as peças virtuais e reais que me protegem o corpo e a alma. E me vejas como nunca ninguém me viu, como só posso ser contigo. Essa mulher só existe para ti.
Onde andas? Fazes-me falta

SdS

terça-feira, 12 de abril de 2016

Bom Dia... smoothie de abacate e maçã.


Bom dia!!!

Que tal um smoothie de abacate e maçã para começar o dia? É só juntar uma maçã (com casca), um quarto de polpa de abacate, bebida de amêndoa (também podem fazer com água ou outro tipo de bebida) e triturar 😉 No final ainda juntei uma colher de flocos de aveia (sou fã!!!) e uma colher de chá de sementes de linhaça.

Saúde!!!


segunda-feira, 11 de abril de 2016

Doce da Semana... bolo de cenoura e amêndoa.


Bolo de Cenoura e Amêndoa 

Para adoçar a vossa semana! 🍰

Ingredientes:
500g de cenoura
4 ovos (caseiros ou biológicos)
200g de açúcar amarelo
125 ml de óleo vegetal (o óleo de côco é uma opção)
150g de farinha de arroz
50g de farinha de linhaça
7 colheres de sopa de amêndoa ralada
Raspa de um limão
1 colher de chá de fermento
Açúcar para polvilhar

Como fazer? Descascar as cenouras e cozê-las. Depois de cozidas, escorrê-las, reduzi-las a puré e deixar arrefecer.
Entretanto, separar as gemas das claras, bater as gemas com o açúcar até se formar um creme, juntando, de seguida, a raspa de limão, o óleo, a amêndoa ralada e o puré de cenoura. Misturar bem.

Bater as claras em castelo e adicioná-las, sem bater, junto com a mistura de farinhas peneirada, alternadamente, no preparado anterior.

Deitar numa forma untada, polvilhada com farinha (se for de silicone não é necessário polvilhar), e levar ao forno por 50 minutos a 180 graus. Depois de cozido, deixar arrefecer e polvilhar com açúcar em pó.

Está pronto! 😉

domingo, 10 de abril de 2016

Na Cozinha... creme de abóbora.


Bom dia!!! 

Não falta muito para o almoço e o almoço de domingo, cá em casa, é sempre mais cuidado. Que tal iniciar com um creme saboroso de abóbora? É muito simples!

Ingredientes:1kg de abóbora2 courgettes pequenas1 cebola1/2 cabeça de nabo100 ml leite de coco1 fio de azeite extra virgem (biológico de preferência)Água quente qbSal qbPimenta qbHortelã qb

Tirar as pevides à abóbora, descascá-la e cortar em pedaços pequenos. Descascar também as courgettes e a cabeça de nabo e reduzir tudo a pequenos pedaços. Picar a cebola e levar todos os legumes a suar numa panela com o fio de azeite, durante cerca de 10 minutos, em lume brando. Depois, acrescentar a água quente (só até tapar os legumes mas mal tapados, se precisar de mais água, acrescenta-se mais tarde), e leva-se a ferver até os legumes estarem macios. Reduz-se tudo a puré e leva-se novamente ao lume para voltar a ferver (se precisar de mais água, acrescenta-se agora). Tempera-se com sal e pimenta a gosto e acrescenta-se o leite de coco. Assim que levantar fervura, está pronto! Enfeitar com folhinhas de hortelã et voilà! 


Bon apetit! 😊

Mãos à Obra... desidratar alecrim.


Desidratar Alecrim

Boa tarde!

Cá em casa, o alecrim cresce muito depressa. Lembrei-me de o desidratar e guardar. Como? Mãos à obra!!!

Colher o alecrim de manhã, de preferência, retirando pequenos ramos e agrupando-os em pequenos feixes. Amarrar esses feixes com elásticos ou cordel e pendurá-los num lugar fresco e seco (a despensa é ideal!). Uma a duas semanas depois está pronto! É só separar as hastes das folhas secas e guardar as folhas num frasco hermético. 
Pode ser usado em receitas, óleos de infusão, manteiga, ou... num simples chá! Adoro! ☺️

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Pontos de Vista... biológico.



Opção: biológico!


Está na moda consumir biológico. E, se há modas que não me dizem grande coisa, esta agradeço que tenha aparecido! Mas será que sabemos o que é consumir biológico? Não se trata apenas de uma moda. É uma forma de estar na vida. Bio significa vida, lógico vem de logia, logos, ou seja estudo, conhecimento. Um produto biológico é um produto que resulta do conhecimento da vida. De uma forma mais genérica, resulta do conhecimento e do respeito pela natureza de cada produto. Assim, são respeitados os ciclos naturais de desenvolvimento dos produtos, não se utilizam fertilizantes nem adubos químicos, todas as práticas visam produzir produtos saudáveis, sustentáveis e de elevada qualidade. Quando os consumimos pensamos nisto tudo? Claro que não! No máximos pensamos que são mais saudáveis e contribuem para aumentar a nossa qualidade de vida. Mas, tão importante quanto serem mais saudáveis, é serem sustentáveis, ou seja, não comprometerem as produções futuras. Porque não poluem nem esgotam os solos. É como dizer à natureza: "ok, eu preciso que me dês isto, mas para que mo dês tal como ele é na sua essência, eu estou disposto a esperar o tempo que tu estabeleceste". Isto não é só uma regra para a agricultura biológica, é quase uma filosofia de vida! Portanto, quando virem este símbolo, comprem, optem por estes produtos. Porque estão a optar pela vida. Vossa, do outro, do ecossistema, do planeta.

terça-feira, 5 de abril de 2016

Viver A Vida... Festival do Chocolate.



Hello!
Nesta rúbrica irão surgir sugestões de atividades/eventos que poderão fazer/assistir nos dias mais próximos. Porque a Vida é para ser vivida!

Sugestão: ainda dentro da temática chocolate, não percam este festival do chocolate que adoça a cerca do castelo da linda vila de Óbidos! E não deixem de passear pelas ruas e ruelas de um dos meus lugares favoritos 😊🍫💖

segunda-feira, 4 de abril de 2016

Bom Dia... iogurte grego natural com "extra".


Bom dia!!!!

Quando o tempo é pouco para preparar as papas de aveia (que eu adoro!), sai um iogurte grego natural com uma maçã, seis passas (chegam seis, é o ideal segundo os entendidos!), uma colher de chá de sementes de chia e um fiozinho de mel para adoçar. E está pronto!

domingo, 3 de abril de 2016

Na Cozinha... abacate recheado com camarão e tomate.


Olá, olá!
Este fim de semana trago-vos uma receita light e saudável: abacate recheado com camarão e tomate. É muito simples de se fazer! Tomem nota:

Ingredientes1 abacate1 tomate maduro (se forem pequenos, utilizem dois)150g de camarões cozidos (pode ser miolo de camarão)1/2 limãoFlor de sal qbManjericão qbPimenta qbAzeite virgem extra qb

Primeiro, há que cortar o abacate ao meio, no sentido longitudinal, e tirar o caroço (que pode ser aproveitado para semear um abacateiro no jardim, outro dia eu explico 😉). Retirar toda a polpa das duas metades do abacate para uma tigela e guardar as cascas. Depois, cortar o tomate em cubos pequenos (quem não apreciar as sementes, retire-as nesta altura), misturar com a polpa do abacate, temperar com o sumo de limão (assim não escurece) e a flor de sal e misturar tudo muito bem.

Entretanto, se usar miolo de camarão, fritar o miolo em pouco azeite até ganhar cor. Depois, temperar com sumo de limão, sal e pimenta. Se optar por usar os camarões já cozidos (eu compro já cozidos no supermercado), é só descascar.

O que falta? Misturar os camarões ao abacate e tomate, rectificar os temperos, rechear as cascas do abacate, polvilhar com manjericão e saborear com mini tostas ou pão acabadinho de torrar!

Et voilà! Bon apetit!